자존감 낮은 사람 특징

 

자존감이 낮은 사람은 자기 자신에 대해 부정적인 인식을 가지고 있거나, 타인의 평가에 과도하게 의존하는 경향이 있습니다. 다음은 자존감이 낮은 사람에게서 흔히 보이는 특징들입니다:

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🔹 자기 인식 및 감정 관련 특징

1. 자기 비하
   • “나는 안 돼”, “내가 뭘 할 수 있겠어” 같은 부정적인 자기 대화를 자주 함.
2. 칭찬에 불편함
   • 누군가 칭찬하면 곧바로 부정하거나, 과장된 겸손으로 받아들이지 못함.
3. 실패에 과도하게 민감
   • 작은 실수나 비판에도 크게 좌절하거나 오래 끌어안음.
4. 타인과 끊임없는 비교
   • 자신보다 나은 사람을 자주 의식하며 열등감을 느낌.

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🔹 대인관계 관련 특징

1. 거절을 두려워함
   • 싫은 말을 못하고, 부탁을 거절하지 못해 이용당하는 경우가 많음.
2. 지나친 인정 욕구
   • 타인의 칭찬, 관심, 인정에 과도하게 의존함.
3. 눈치를 많이 봄
   • 자신의 행동이나 말이 남에게 어떻게 비춰질지 과도하게 걱정함.

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🔹 행동 및 삶의 태도

1. 도전을 회피함
   • 실패에 대한 두려움으로 새로운 일에 도전하지 않음.
2. 완벽주의 성향
   • 자신을 있는 그대로 받아들이지 못해, 완벽하지 않으면 아예 시작을 꺼림.
3. 자기 돌봄 소홀
   • 건강, 외모, 생활 습관 등을 소홀히 하며 자신을 소중히 여기지 않음.

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💡 회복의 출발점

• 자존감은 타고나는 것이 아니라 길러지는 것입니다.
• 자기 비판 대신 자기 수용(Self-acceptance) 훈련이 중요합니다.
• "나는 충분히 괜찮은 사람이다"라는 자기 확언(Self-affirmation) 을 반복해보는 것도 도움이 됩니다.

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필요하다면 자존감 회복을 위한 실천법이나 책 추천도 도와드릴게요.